READING

Στην κουζίνα για κοτόπουλο και μπρόκολο στο φούρνο...

Στην κουζίνα για κοτόπουλο και μπρόκολο στο φούρνο

Τους τελευταίους μήνες σταματήσαμε να ψωνίζουμε τα λαχανικά μας από τον μανάβη της γειτονιάς. Για όσους δεν το ξέρετε μπορείτε πλέον να προμηθεύεστε τα λαχανικά σας χωρίς μεσάζοντες, απευθείας από παραγωγούς. Ένας τρόπος είναι οι λαϊκές αγορές. Εμείς επιλέξαμε το Οικολογικό Αγρόκτημα Διαμάντι. Να σας πω εδώ πως αυτή η ανάρτηση δεν είναι διαφημιστική, απλά θεωρώ πως όταν μια προσπάθεια και μια δουλειά αξίζει, πρέπει και να την προβάλλουμε. Όταν μπείτε στην ιστοσελίδα τους θα βρείτε όλες τις πληροφορίες που θέλετε και καλό θα είναι να μιλήσετε και απευθείας μαζί τους. Η ιδέα είναι πως μια φορά την εβδομάδα, σε ένα συγκεκριμένο σημείο, ο παραγωγός σας φέρνει το καλάθι της εβδομάδας με προϊόντα εποχής, που στην συγκεκριμένη περίπτωση είναι και βιολογικά!Γιατί σας τα γράφω τώρα όλα αυτά; Γιατί κάπως έτσι, έχουμε βρεθεί τους τελευταίους μήνες να καταναλώνουμε περισσότερα λαχανικά και να γινόμαστε όλο και πιο ευρηματικοί στις συνταγές που φτιάχνουμε ώστε να καταναλωθούν όλα. Γιατί όπως έχω ξαναπεί ΔΕΝ ΠΕΤΑΜΕ ΤΙΠΟΤΑ! Αυτές τις εβδομάδες λοιπόν έχω πολλά μπρόκολα. Και για να μην τα φτιάχνω συνέχεια σαλάτα, σκέφτηκα να τα μαγειρέψω με κοτόπουλο, που όπως φάνηκε ταιριάξανε γάντι!

Θα χρειαστείτε:
2 φιλέτα στήθος κοτόπουλο κομμένα σε μπουκίτσες
1 μπρόκολο
1 κρέμα γάλακτος light (250 γρ.)
2 φλυτζάνια γάλα καρύδας
1 κουταλιά της σούπας βούτυρο λιωμένο
Μισό φλιτζάνι τριμμένη φρυγανιά
300 γρ. τυρί cheddar τριμμένο

Εκτέλεση:
Βράζουμε το κοτόπουλο (εγώ κρατάω και το ζουμί του για να το χρησιμοποιήσω σε κάποια άλλη συνταγή). Βράζουμε και το μπρόκολο για 20 λεπτά περίπου. Βάζουμε σε ένα πυρέξ το βρασμένο μπρόκολο και από πάνω του απλώνουμε τα κομμάτια του κοτόπουλου. Ανακατεύουμε την κρέμα γάλακτος και το γάλα καρύδας και περιχύνουμε το κοτόπουλο και το μπρόκολο. Τα πασπαλίζουμε με το τυρί και από πάνω ρίχνουμε το λιωμένο βούτυρο και την τριμμένη φρυγανιά.

Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο για 20 λεπτά περίπου, μέχρι να πάρει ένα χρυσαφί χρώμα το φαγητό μας, στις αντιστάσεις.

Μπορείτε αν θέλετε να βάλετε και κάποιο ζυμαρικό στο πυρέξ, για να το εμπλουτίσετε. Οι φωτογραφίες μπορεί και να το αδικούν ως πιάτο… Αλλά είμαι σίγουρη πως γευστικά δεν θα σας απογοητεύσει!


Γεια σας! Είμαι η Μάγδα και σας καλωσορίζω στο «Κάθε μέρα γονείς». Κατάγομαι από τα Γιάννενα και σπούδασα δημοσιογραφία κι επικοινωνία στο Λονδίνο. Τα τελευταία χρόνια εργάζομαι στον χώρο του Πολιτισμού, στις Δημόσιες Σχέσεις.

RELATED POST

  1. Momma Machi

    10 Φεβρουαρίου

    Τι είπες τώρα?! μπρόκολο στο φούρνο! νόμιζα ότι ειναι πολύ ευαίσθητο για φούρνο αλλά ετσι δείχνει μια χαρά! θα το δοκιμάσω μαζί με ζυμαρικό για να το κρύψω κάπως!

  2. maria oopsblogara

    10 Φεβρουαρίου

    Το μόνο που νομίζω πως ίσως με δυσκολέψει είναι το γάλα καρύδας, δεν αφήνει έντονη γεύση; Όλα τα υπόλοιπα είναι αγαπημένος συνδυασμός, μια χαρά θα το δοκιμάσουμε και στο φούρνο! Γίνεται σαν γκρατινέ αν κατάλαβα σωστά, έτσι;

    • Magda Zindrou

      10 Φεβρουαρίου

      Όχι Μαρία, καθόλου! Χάνεται τελείως, καθώς είναι πολύ πιο ήπια η γεύση του από του τυριού και της κρέμας γάλακτος. Ναι γίνεται σαν γκρατινέ. Στις φωτογραφίες μου, επειδή βιάστηκα να τις βγάλω πριν σκοτεινιάσει τελείως, καταλαβαίνεις, ήταν καυτό και δείχνει πιο υγρή η σάλτσα, ενώ είναι πιο δεμένη.

  3. Psychologia Paidiou

    10 Φεβρουαρίου

    εχω χρησιμοποιήσει μια φορά γάλα καρύδας σε φαγητο και ενθουσιαστηκα! εννοείται θα δοκιμάσω την συνταγη! γιατι το μπροκολάκι που λέγαμε το έφαγα μόνη μου!!! 🙂 🙂 🙂 ουτε να το δούνε!

    • Magda Zindrou

      10 Φεβρουαρίου

      Κι εγώ μόνη μου το έφαγα! Και ήταν πεντανόστιμο!!! Χαχαχαχα!

  4. To Paixnidaki

    11 Φεβρουαρίου

    Πολύ πρωτότυπη η συνταγή σου, θα την δοκιμάσω. Ενδιαφέρουσα και η πληροφορία σου με το αγρόκτημα! Μ έβαλες σε σκέψεις.

    • Magda Zindrou

      11 Φεβρουαρίου

      Να την δοκιμάσεις και να μου γράψεις τις εντυπώσεις σου. Πιστεύω πως δεν θα σε απογοητεύσει! Το συγκεκριμένο αγρόκτημα μας έχει σώσει τους τελευταίους μήνες!

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

By using this form you agree with the storage and handling of your data by this website.

INSTAGRAM
ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ
error: Content is protected !!